3招瑜伽，让卵巢更年轻
止洛 2013-12-31 16:48:56
卵巢的健康除了关乎女人的健康，对女人的衰老和美丽也有很大关系。如果女人把卵巢保养好了，会减少很多妇科疾病的发生，也延缓了自己的衰老。下面小编就为女性朋友介绍3招保养卵巢。
瑜伽保养卵巢
一、束角式脊椎扭转
方法： 1、臀部坐于地面，两脚掌相抵，双膝向两侧打开，大腿尽量接近地面，脚跟尽量接近会阴。脊背舒展，双肩松沉，束角式保持。
2、右手从左侧抓双脚，左手落在身体正后方的地面，指尖向后。
3、吸气，脊背舒展;呼气，扭转腰背向左后扭转，肩膀打开，眼睛看向左后方。保持呼吸5次。而后换另一侧。
功效： 按摩盆腔内的脏器。调理子宫，保养卵巢。
二、手抱腿式
方法： 1、束角式坐于地面，左手抓左脚腕，将左脚放于右肘内。双手在左小腿前交叉抱小腿。 2、吸气，腰背舒展，呼气，双手抱小腿贴近胸部。小腿尽量平行地面。 4、保持呼吸6-10次，而后换另一次。
功效： 保养子宫，调理月经，保养卵巢。
三、半月式
1、站立体式，弯曲腰背向前，双手撑地，右腿离地向后舒展，脚背舒展;左膝盖伸展，左脚尖向前踩地。右手离开地面落在右臀外侧。
2、将右髋缓慢向上翻转打开，让身体侧展在一个平面上，与地面保持垂直。左臂垂直地面，左手撑地，右臂向上伸展，垂直地面。眼睛看上方。
3、保持呼吸6-10次，而后换另一侧。
功效： 保养卵巢，促进卵巢血液流通，调节内分泌。
卵巢的健康影响着人体的内分泌功能，一旦卵巢功能衰退可能会造成一系列的健康问题，所以女性卵巢保养要立即行动起来。相关文章推荐阅读：三个小技巧教你如何保养卵巢
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