卵巢保养健康食谱 永葆青春秘方
小刀 2014-10-14 18:31:00
卵巢女人产生卵子并排卵的地方，也是是保障女性繁殖后代的重要器官，直接影响到女性的健康和美丽。可以说，卵巢是女人健康的开关，卵巢健康与否对女人至关重要，因此要注意保养，可以从饮食方面着手，下面小编跟大家分享卵巢保养的健康食谱。
1、保持营养均衡，并尽量少食多餐。
2、少吃食盐：过多的盐分不利于体内水分排出，影响卵巢不能正常排卵，引起月经不调。
3、少吃冰冷、辛辣刺激性食物：避免气滞血淤、寒湿凝滞引起月经不调。如：花椒、胡椒咖喱等。
4、月经期间：忌吃酸性食物，如：米醋、酸菜、青梅、杨梅、柠檬酸等。
5、少喝碳酸饮料：此类饮料影响钙质吸收，降低肠胃消化能力。
6、少吃动物脂肪：动物脂肪摄入量高，容易引起肥胖，提高卵巢囊肿的发病率。
7、多吃植物油脂：植物油脂富含大量的天然维生素E、氨基酸和矿物质。
8、多吃枣：红枣富含大量的蛋白质、脂肪和维生素，红枣有补气养血之功效。
9、适量喝一些牛奶：牛奶不仅含有大量的钙质，还含有钾和维生素B2，有缓解情绪抑郁、合成胶原蛋白之功效。
10、适量饮用葡萄酒：葡萄酒里含有白藜芦醇，有效补充雌激素，并可以有效预防肿瘤的发生。(葡萄籽、皮里富含大量白藜芦醇)
11、多吃豆类食品：补充天然植物激素，双向调节体内激素平衡，有效改善内分泌失调。
12、多吃纤维食物：纤维食物可以帮助体内清除过量的雌激素，降低因雌激素过量引起肿瘤的风险，促进胃蠕动，减少便秘现象。如：蔬菜、豆类、大麦、荞麦等。
卵巢是女人永葆青春的秘方，卵巢保养好能让青春常驻。卵巢保养可以通过健康的饮食来完成，通过上述的介绍，我想大家应该都有一定的收获了。欲想了解更多相关内容，推荐阅读：女人不老秘密 卵巢保养食疗法
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