养护卵巢注意膳食 多吃葛根抗衰老
小刀 2014-10-24 23:02:00
卵巢是女性的生殖器官，直接关系一个女人的生育、三围、皮肤状况等。卵巢的好坏不仅影响到女性的衰老，更决定着女性的生育能力。因此，保养卵巢对女性来说非常重要。呵护卵巢健康可从饮食方面着手。那么，我们应该如何饮食，才对卵巢好？
多补维生素和微量元素
叶酸
常吃富含叶酸食物的女性，患上卵巢癌的几率比少吃叶酸食物的女性降低74%，多补充叶酸，不仅可以减少患病几率，还可以保养卵巢。
维生素C+E
维C和维E不仅可以保养卵巢，而且还对人体起到抗衰老、保持年轻状态的功效。每天服用90毫克的维生素C和30毫克的维生素E，就会使罹患卵巢癌的几率减少50%。
铁
月经期间，经血会带走身体中大量铁元素，而铁能为卵子提供充足养分。因此月经期间多吃菠菜、动物内脏等高铁食品，才能对卵巢起到保养作用，让卵子更健康。
植物雌激素 豆腐、豆浆含大量植物蛋白，可以增加雌激素，对保养子宫和卵巢有很好的疗效。不过，煎豆腐含不饱和脂肪酸，会破坏植物蛋白活性，让健康减分，而过量的植物蛋白会给肾脏带来负担。
多吃点葛根能保养卵巢
葛根为豆科植物野葛或甘葛藤的根，别名甜葛、甘葛等，多生长在山野草丛和土壤深部，因吸收大地精华而使其味道清甜爽口。葛根还有“女性的保护神”的美誉。
葛根中所含的葛根素，对卵巢有特定的活性作用，能增加卵巢局部循环系统的血流，滋养卵巢，激活卵巢激素的自然分泌，因此可延年益寿，特别是对中年妇女和绝经老年妇女养颜、延缓衰老更具意义。葛根所含的黄酮类物质达12%左右，如异黄酮、大豆甙元、葛根素等10余种功效成分，具有显著调节内分泌、双向平衡体内雌激素的作用。
尤其是野生葛根中的异黄酮，是迄今为止所发现的植物中，含量和活性最高的植物雌激素样物质。葛根素是一种糖苷性化合物，对心血管有很好的作用，对卵巢有特定的活性作用。了解更多卵巢保健的知识，你还可以点击阅读：女人四十保养卵巢的最好妙招
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