养护卵巢 女人必知的食疗方法
小刀 2014-10-30 16:21:00
卵巢对女人的重要性不言而喻，它是女人年轻的秘密，是孕育新生命的源泉。在生活中，很多女性面对工作压力大、长期焦虑或忧郁导致月经不调、内分泌紊乱等症 状，从而影响到卵巢的正常功能，导致卵巢功能衰退而出现卵巢早衰，卵巢早衰意味着衰老来临，因此，要注意保养卵巢，下面来看看女人保养卵巢支招。
保养卵巢要养成健康的生活方式
●多吃新鲜蔬果。新鲜蔬果中的维生素C、E以及胡萝卜素是抗衰老的最佳元素。胡萝卜素能保持人体组织或器官外层组织的健康，而维生素C、E则可延缓细胞因氧化所产生的老化。
●坚持适当的
体育锻炼，保持平和的心态都是延缓卵巢早衰的好办法。
●尽量避免做人工流产，尤其是吸宫术，可能会引起盆腔的炎症，甚至直接损伤卵巢功能。
●规律的性爱是保持卵巢等生殖器官健康的最佳“增效剂”，也是女性最佳的“美容剂”。所以，女性也要有规律的愉悦的性生活。
女性养出健康卵子3大秘诀：
经期补铁。经血会带走大量铁元素，而铁能为卵子提供充足养分，因此月经期间多吃菠菜、动物内脏等高铁食品，才能让卵子更健康。
适量吃豆类。豆腐、豆浆中含有大量的植物蛋白，能让卵巢和卵子更加健康，但是过量的植物蛋白会带来肾脏负担。煮豆腐要优于煎豆腐，食用油中的不饱和脂肪酸会破坏植物蛋白的活性，反为卵子健康减分。
做好避孕。一次流产会让卵子质量下降6%，无痛人流也会让卵巢内壁变薄，使卵子的活性降低。最好的避孕方法是安全套而非避孕药，无论长效避孕药还是紧急避孕药，都会扰乱荷尔蒙影响卵子质量。
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