吃什么食物对卵巢好 女性须知
小刀 2014-11-25 10:02:00
大家都知道，卵巢是女人不可缺少的部位，卵巢承担着排卵的功能，分泌着女性重要的性腺激素，这些激素调节女性的生理周期，维持着女性健康，美丽。如果卵巢功能衰退，会引发各种妇科疾病。那么，女人吃什么食物对卵巢好？
1、平时经常吃一些富含维生素C——胡萝卜
营养学家发现：每周平均吃5次胡萝卜的女性，其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%，而美国的专家也得出了类似的结论。
2、高钙饮食
研究显示，每天摄取高钙食物可降低卵巢癌的发生率。据数据显示，每日摄取高钙食物的人会比摄取钙质不足的人降低46%的卵巢癌的发生率。如奶类、豆类。
3、增加富含叶酸的食物
保养卵巢增加富含叶酸的食物，可降低女性卵巢癌的发生率，富含叶酸的食物有：菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子等。
4、服用维生素c和维生素e
研究表明，若每天服用90毫克的维生素c和30毫克的维生素e，患卵巢癌的机率就会减少50%。然而，单纯地依靠从食物中获取是不够的，所以最好咨询医生适量服用药片或制剂来补充。
5、补充优质的蛋白质
因为人体组织器官的修复和免疫功能的维持需要蛋白质的参与，因此对于有卵巢早衰症状的女性可以适当补充优质的蛋白质，补充时最好不要选择动物肉类，因为这些肉类中含有的饱和脂肪酸比较多，大量食用对人体不利，而比较适合的蛋白质补充食品为豆类、奶类、鱼虾等。
专家指出，生活中合理的饮食摄入是保养卵巢的关键，所以，保养卵巢可以从饮食下手，上述介绍的这些食物，女性朋友要记住哦。想了解更多相关内容，可点击阅读：女人要为自己挑选好保养卵巢的食物
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