女性卵巢保养吃什么食物好
小刀 2015-01-08 22:07:00
卵巢保养是很多女人常忽略的事，但保养卵巢是女人必修的功课，呵护卵巢健康对身体多项机能有着重要的作用。那么，如何保养卵巢更健康？女性卵巢保养吃什么好？下面随小编一起来看看。
1、卵巢保养的食物：
①常见的食物有豆类、大麦、荞麦、葵花子油、芝麻油等富含维生素E的食品等。
②富含维生素B2的动物内脏、蛋类、奶类及豆制品，以及富含维生素B6的谷类、豆类、瘦肉等。
③豆类食品，可以补充天然植物激素，双向调节体内激素平衡，有效改善内分泌失调。
④牛奶不仅含有大量的钙质，还含有钾和维生素B2，有缓解情绪抑郁、合成胶原蛋白之功效。
⑤绿豆夏季清署佳品，具体降低血脂、保护心脏、防治冠心病的作用。实验证明，绿豆能有效降低血清胆固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白，明显减轻冠状动脉粥样硬化病变。
⑥地瓜含有一种类似雌性激素的物质及维生素E，常吃对保持皮肤细嫩、延缓衰老有功效；同时含有大量的粘蛋白，有促进健康、防止疲劳、使人精力充沛的作用。
2、蔬菜： 常见的蔬菜有卷心菜、茄子、菜花、黄瓜、香菇等。
①黄瓜清脆可口，具有清热、解渴、利尿作用。它所含的纤维素能促进肠道排出食物废渣，从而减少胆固醇的吸收。黄瓜中还含有一种叫“丙醇二酸”的物质，可以抑制体内糖类转变成脂肪，有减肥和调整脂质代谢的功效。
②茄子含有多种维生素，特别是紫茄中含有较多的维生素P，能增强细胞黏着性，提高微血管弹性。医学研究表明，茄子能降低胆固醇，还能防止高脂血症引起的血管损害，可辅助治疗高血压、高脂血症、动脉硬化等病症。
③香菇具有消食、去脂、降压等功效。其中所含的纤维素促进胃肠蠕动，防止便秘，减少肠道对胆固醇的吸收，香菇还含有香菇嘌呤等核酸物质，能促进胆固醇分解。常食香菇能降低总胆固醇及甘油三酯。
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