保养卵巢 学会情绪调节及健康饮食

小刀| 2015-01-30 07:03:00
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卵巢对女性来说非常的重要的,要学会自我保养。保养卵巢的方法其实是有很多种的,其中与自己平时的饮食以及情绪就有密切关系,下面让我们一起来看看女性卵巢保养的方法

 

女性卵巢保养的方法

 

女人应该学会保护卵巢防止不孕早衰的发生!坚持喝牛奶,多吃鱼虾及新鲜的水果和蔬菜。少吃油炸食品,避免过多饮用咖啡,浓茶及酒类制品。

 

良好的睡眠是恢复身体疲劳,延缓卵巢功能的方法之一,每天应该至少睡7到8个小时。有些女性长期缺乏睡眠,因为加班,派对、酒吧,整夜在互联网上,在不知不觉中透支自己的健康。

 

减少人工流产。一些年轻女性错误地认为"人流"只对生理伤害和痛苦,不知道下面的激素变化引起的对人体的影响。

 

关注月经。应注意月经改变,卵巢功能有一个缓慢的发生、发展过程。

 

学会情绪调节。现代社会的节奏越来越快,工作和生活压力越来越大。这就需要女性学会把握好心态,学会排解不良情绪。

 

女性卵巢保养吃什么好

 

多吃胡萝卜

 

每周平均吃5次胡萝卜的女性,其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%,而美国的专家也得出了类似的结论。

 

服用维生素C和维生素E

 

研究表明,若每天服用90毫克的维生素c和30毫克的维生素e,患卵巢癌的机率就会减少50%。然而,单纯地依靠从食物中获取是不够的,所以最好咨询医生适量服用药片或制剂来补充。

 

高钙饮食

 

每天摄取高钙食物可降低卵巢癌的发生率。据数据显示,每日摄取高钙食物的人会比摄取钙质不足的人降低46%的卵巢癌的发生率。

 

微微健康网专家提醒:学会情绪调节保养卵巢,女性卵巢保养注意饮食。相关内容就是以上这些,希望对你有所帮助,若要了解更多卵巢保养的常识,推荐阅读——如何进行卵巢保养 女人必修的功课

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