预防卵巢早衰 日常多吃这六种食物

 

女人吃什么可以预防卵巢早衰?这是大家都想了解的。衰老是女人最害怕的一件事,女人衰老与卵巢有很大关系,如果卵巢早衰意味着女人即将走向更年期,如果女性40岁之前就出现了闭经,这是卵巢功能衰退的表现,所以要注意预防。下面小编为大家介绍预防卵巢早衰应该多吃这七种食物。

 

1、香菇

 

具有消食、去脂、降压等功效。其中所含的纤维素促进胃肠蠕动,防止便秘,减少肠道对胆固醇的吸收。香菇还含有香菇嘌呤等核酸物质,能促进胆固醇分解。常食香菇能降低总胆固醇及甘油三酯。

 

2、黄瓜

 

清脆可口,具有清热、解渴、利尿作用。它所含的纤维素能促进肠道排出食物废渣,从而减少胆固醇的吸收。黄瓜中还含有一种叫“丙醇二酸”的物质,可以抑制体内糖类转变成脂肪,有减肥和调整脂质代谢的功效。

 

3、番薯

 

营养学研究发现,适量食用番薯能预防心血管系统的脂质沉积,预防动脉粥样硬化,使皮下脂肪减少,避免出现过度肥胖。

 

4、绿豆

 

夏季清署佳品,具体降低血脂、保护心脏、防治冠心病的作用。研究证明,绿豆能有效降低血清胆固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白,明显减轻冠状动脉粥样硬化病变。

 

5、苹果

 

有研究表明,一天吃一个苹果,可使冠心病死亡的危险性下降一半,这归功于苹果中所含的类黄酮。类黄酮是一种天然抗氧化剂,通过抑制低密度脂蛋白氧化而发挥抗动脉粥样硬化的作用。此外,苹果中的果胶也可以降低胆固醇水平,因此有利于预防动脉粥样硬化。

 

6、山楂

 

主要含有山楂酸、柠檬酸、脂肪分解酸、维生素C、黄酮、碳水化合物等成分,具有扩张血管、改善微循环、降低血压、促进胆固醇排泄而降低血脂的作用。山楂乃酸性食物,故不宜空腹食用,亦不宜过多久食,最好在饭后食用。

 

早餐吃得丰富可以保护卵巢

 

你是否有过为了减肥不吃早餐的经历?你是否曾经有过早餐只喝一杯牛奶、蜂蜜水or咖啡,饿到脑袋发晕,眼睛冒金星的经历?女人们,别傻啦!不吃早餐不仅对减肥无疑,反而会伤害你的身体,伤害你的卵巢。发表在最新一期《临床科学》杂志上的一项研究就提醒女性,丰富的早餐可以保护卵巢,提高生育力。

 

然而时下,还是有一些女性采用不科学的方法盲目保养卵巢,结果不仅无效,甚至对卵巢造成伤害。那么,我们应该如何正确保养卵巢?

 

首先,卵巢保养要顺应卵巢的周期性变化特点。卵巢在一个月经周期中有卵泡期、排卵期和黄体期,中医认为月经周期不同的阶段,体内阴阳气血处于不同的状态,如月经期过后的时期是阴长为主,不能过分温阳,而应静养阴血,食物上宜清淡,如豆类、块茎类食品;月经来潮前的阶段是阳长时期,可适当吃些温养的食物或药物,并增加运动以使气血流畅等。

 

其次,卵巢保养要根据自己的体质特征来进行。中医认为,人的体质有阴、阳、寒、热、虚、实偏盛之不同,食物亦有补泻寒热之别,如体质偏热且并不虚弱,为保养卵巢而长期或大量服食一些鹿胶、阿胶、黑桃、芝麻等温补滋腻食物,就会使体内的火热或湿热更盛,出现月经失调和身体“上火”症状。

 

再次,身心健康最重要。良好的心态能维护卵巢功能,女性的生殖内分泌受大脑皮层的影响,长期劳累、精神紧张或抑郁寡欢的人,大脑皮层也受抑制,可直接影响女性内分泌功能。

 

微微健康网专家提醒:吃什么可以预防卵巢早衰?相关内容就是以上这些,希望对你有所帮助,若要了解更多卵巢早衰的防治常识,推荐阅读:如何预防卵巢早衰 女人必知的常识

 

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