警惕卵巢早衰,四类食物保养卵巢

小刀| 2015-04-01 11:02:00
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卵巢是女性身体最重要的部位,女性45岁以前由于卵巢内卵泡耗竭或因医源性损伤而发生的卵巢功能衰退,表现为继发性闭经和围绝经期症状者。出现卵巢早衰吃什么好?下面小编推荐四类保养卵巢食物,一起来瞧瞧。

 

1、多摄入蔬菜瓜果。

 

维生素C、E以及胡萝卜素是抗衰老的最佳元素。维生素C、E则可延缓细胞因氧化所产生的老化,让青春容颜尽量“经久不衰”。

 

2、女性进行卵巢保养每天可以服用90mg的维生素C、维生素E。

 

富含维生素C的食物有:柿子、青花菜、草莓、橘子、樱桃、番石榴、红椒、黄椒、芥蓝菜花、猕猴桃。富含维生素E的食物有:猕猴桃、坚果、瘦肉、蛋类、玉米、花生植物油。对于维生素C、维生素E的补充往往还需要一些制剂的帮助。

 

3、喝牛奶,多摄入鱼、虾等食物。

 

这些食物所富含的植物性雌激素能弥补由于雌激素分泌不足对女性身体造成的影响。

 

4、经常食用富含植物性雌激素的食物。

 

食用VE含量较多的食物,喝豆浆可以增加雌激素对保养子宫和卵巢有很好的疗效。类、小麦、黑米、葵瓜子、洋葱等。用大豆、红豆、黑豆每天打豆浆喝,是非常安全的补充植物性雌激素的方式,应长期坚持。

 

健康贴士:吃这四类食物对卵巢保健有一定的作用,希望朋友们多多进行学习了解,建议大家在日常生活中多加注意。欲了解更多知识,推荐阅读:最受卵巢早衰“青睐”的6类女性

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