日常中该怎样做才能避免卵巢早衰
小刀 2015-06-17 03:00:00
卵巢是女性重要的内分泌腺体之一，卵巢的健康关系到女性的方方面面，甚至会直接影响到夫妻生活和谐。可是，现代越来越多的女性难患上了卵巢早衰，那么，在日常中该如何才能避免卵巢早衰呢？
第一，饮食方面要注意营养平衡，除了蛋白质足量摄入外，脂肪及糖类应适量，同时特别注意维生素E、D及矿物质如铁钙的补充，其中适当补充维生素E可以清除自由基，改善皮肤弹性，推迟性腺萎缩的进程，起到抗衰老的作用，并可调节免疫功能，每日150-300毫克即可。
第二，要适当加强运动，运动有利于促进新陈代谢及血液循环，延缓器官衰老。运动应该量力而行持之以恒，循序渐进，如慢跑、散步、广播操、太极拳均是较适宜的运动。
第三，保证充足睡眠，晚餐不宜过饱，晚上不做剧烈运动。
第四，维持和谐的性生活，可增强对生活的信心，精神愉快，消除孤独感，缓解心理压力，并能提高人体免疫功能。
此外，要保持乐观情绪。重压之下的白领女性要学会自我调节情绪。现代医学研究认为，人的情绪轻松愉快时，脉搏、血压、胃肠蠕动、新陈代谢都处于平稳协调状态，体内的免疫活性物质分泌增多，抗病能力增强，不良情绪可导致高血压、冠心病、溃疡病甚至癌症的发生。
因此善于控制和调整情绪，保持乐观，豁达的心情，这才是真正年轻的秘诀。增强保健意识，改变不良生活习惯，建立文明科学的生活方式对卵巢有很好的保养作用。了解更多知识，推荐阅读：女性预防卵巢早衰该怎么做
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