女性卵巢保养，饮食上吃什么好
小刀 2015-06-19 23:00:00
卵巢对女性来说是极为重要的，应要学会自我保养。保养卵巢的方法其实是有很多种的，可以根据自己的情况来选择适合的。今天小编给大家介绍保养卵巢的饮食方法，简单而有效。
女性卵巢保养吃什么好
多吃胡萝卜：每周平均吃5次胡萝卜的女性，其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%，而美国的专家也得出了类似的结论。
服用维生素C和维生素E：研究表明，若每天服用90毫克的维生素c和30毫克的维生素e，患卵巢癌的机率就会减少50%。然而，单纯地依靠从食物中获取是不够的，所以最好咨询医生适量服用药片或制剂来补充。
叶酸：增加富含叶酸的食物，可降低女性卵巢癌的发生率。瑞士的研究人员发现，常吃富含叶酸的食物的女性，其发生卵巢癌的机率比很少吃叶酸食物的女性将减少74%。至于叶酸，它是一种水溶性的维生素b，富含于绿色蔬菜、柑橘类水果及全谷类食物中。
高钙饮食：每天摄取高钙食物可降低卵巢癌的发生率。据数据显示，每日摄取高钙食物的人会比摄取钙质不足的人降低46%的卵巢癌的发生率。
卵巢保养的方法：
减少人工流产。
一些年轻女性错误地认为“人流”只对生理伤害和痛苦，不知道下面的激素变化引起的对人体的影响。
关注月经。
应注意月经改变，卵巢功能有一个缓慢的发生、发展过程。
学会情绪调节。
现代社会的节奏越来越快，工作和生活压力越来越大。这就需要女性学会把握好心态，学会排解不良情绪。
女人应该学会保护卵巢防止不孕早衰的发生，坚持喝牛奶，多吃鱼虾及新鲜的水果和蔬菜。少吃油炸食品，避免过多饮用咖啡，浓茶及酒类制品。
良好的睡眠是恢复身体疲劳，延缓卵巢功能的方法之一，每天应该至少睡7到8个小时。有些女性长期缺乏睡眠，因为加班，派对、酒吧，整夜在互联网上，在不知不觉中透支自己的健康。
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