养成七个好习惯 让乳腺癌少四成！
2013-07-18 14:13:26
乳腺癌对女性的威慑是毋庸置疑的，但最新研究发现，女性如过能坚持良好的生活习惯，可能降低四成乳腺癌的发病风险。
近日，据美国“健康日”网站等诸家媒体报道，最新研究发现，如能稍稍改变一下平时生活中的坏习惯，风险就会大大降低。中国抗癌协会临床肿瘤学协作中心(CSCO)副秘书长、解放军307医院乳癌科主任江泽飞教授在近日召开的2009CSCO乳腺癌高峰论坛上也强调，乳腺癌虽已成为女性常见病，但如能积极预防、早日确诊、规范治疗，依然能获得很高的治愈率，人们绝对能和其“和平共处”。
美国癌症研究院马丁·怀斯曼博士和其研究小组对涉及生活方式与癌症关系的81项研究进行了评估，结果发现，女性如能坚持良好的生活习惯，可能降低四成乳腺癌的发病风险。那怎么预防乳腺癌呢?比如：
远离高脂肪高热量食物，多摄取膳食纤维。美国研究人员发现，膳食纤维的摄入会减少乳腺癌的发病风险。对成年女性来说，应保证每天摄入25克膳食纤维。
控制体重。体重最好保持在一个合适的范围内，过瘦或者过胖都有可能引发疾病，乳癌病人保持适度体重，也有利提高疗效。
经常锻炼。每天至少锻炼30分钟。活动总比不活动好，活动越多越好。
限制饮酒。饮酒每天最好不超过1杯。啤酒最多不超过340毫升，葡萄酒控制在142毫升以内。
当婚则婚，该生则生。江泽飞说，过晚婚育会使女性体内激素水平失衡，增加乳腺癌的发病几率。
母乳喂养。美国癌症研究院专家说，有明确证据显示，用母乳喂养大的婴儿，患乳腺癌的几率低。因此，新妈妈要坚持母乳喂养孩子6个月。
不滥补雌激素。近年美国女性不盲目补雌激素后，乳癌发病明显下降。因此，如果没有严重的更年期症状，千万别滥用雌激素。
怎么样?其实都不是很难的问题，只要日常生活中多注意一下就可以保持健康，何乐而不为呢?想了解更多预防乳腺癌的文章可以继续阅读：日常生活中预防乳腺癌的小细节
本文部分内容来源于网络，如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。
