冬季预防乳腺癌最好的方法
止洛 2014-01-15 11:00:00
一到周末，被窝是否成了你蜗居的地方?在冬天很多女性除了吃饭、上班，其他时间几乎是窝在被窝里玩手机看电脑。这种生活方式不仅不利于身体健康，可能还会让某些疾病趁机来袭。专家介绍，性朋友们在冬天应该多去户外走走，这样既有利身体健康，还能预防乳腺癌。那么除了这个，在冬天还有哪些方法可以有效的预防乳腺癌呢?
户外步行
每天到户外步行1小时 体育运动是帮女人呵护乳腺健康，预防乳腺癌的最佳方式之一。而在所有的运动项目里，性价比超高又让你练习起来毫无压力的运动无疑就是——到户外步行!
据英国健康专家的最新统计，女人只要每天都能坚持步行1个小时，乳腺癌的患病率就会降低60%。所以，你只需要准备一双穿着舒适的运动鞋，然后换上合身的运动服装，走到户外去就可以了，完全不用担心浪费了特别花钱办理的健身卡、也不用担心在健身课上跟不上教练的节奏。
专家介绍步行锻炼可以平衡女人体内的雌激素含量，防止那些可能诱发乳腺癌的雌激素酮、雌二醇和游离雌二醇等雌激素的水平太高。此外，每天1小时的步行锻炼还足 以激活女人全身的淋巴代谢，如果能一边步行一边做手臂等部位的上肢拉伸，更能有效防止身体的代谢毒素蓄积在容易诱发乳腺癌的胸部。
合理饮食
合理膳食营养专家说大约有三分之一的癌症发病都与饮食不当有关，尤其对于女人来说，饮食不当会大大诱发乳腺癌，而合理饮食则是预防乳腺癌的有效方法之一。
所谓“合理饮食”，首先是要监督自己按时定量饮食，不要暴饮暴食，更不能饥一顿饱一顿。比如对早餐这一天中最重要的一餐来说，就绝对不能忽视。很多女性都因为早上起床晚或是需要将较长时间用于化妆的缘故而不吃早餐，这对于乳腺健康非常不利。
泡热水澡
经常泡热水澡 泡澡最大的好处就是能帮你激活全身各个脏器的新陈代谢，疏通全身的经络，适当的水温更能促进你体内的血液循环，帮你扩张毛孔，将身体中蓄积的毒素排出体外。
英国的最新研究发现，在摄氏40度的热水里泡澡20分钟，就可以帮助女人有效排毒，并且还可以消耗约200卡路里热量。
你可以在泡澡时闭上眼睛，让双手和双腿浮在水面上，感受两分钟身体漂浮在水里的感觉。你还可以在水中加上杜仲、茴香、肉桂、丹参、益母草等中药成分(用小纱布装起来即可)，它们都可以帮助女人缓解乳房胀痛，保护乳腺健康，还能使肌肤更加嫩白透亮，焕发出迷人的魅力。相关文章推荐阅读：女性吃番茄可预防乳腺癌。
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