女性中气不足，小心乳腺疾病
止洛 2014-01-17 12:00:00
让女性痛苦不堪的乳腺病是一种常见病、多发病，是危害妇女身心健康的主要疾病，分为乳腺炎、乳腺增生、乳腺纤维瘤、乳腺囊肿、乳腺癌五大类。中医专家提醒，阳虚体质女性体质弱、阳气不足，如果再加上不良饮食习惯，的确比其他体质女性容易罹患乳腺癌。
专家介绍，引发乳腺癌的原因至今不明，但是饮食不正常、营养过剩、缺乏运动，尤其是爱吃高脂肪食物、肥胖的女性，从病例上来看比较容易罹患乳腺癌，对应到中医体质，便是阳虚体质女性。
阳虚体质女性容易怕冷，平时也容易手脚冰冷、疲倦、精神不好，可能身材看起来圆润，但身上脂肪多、肌肉松软不实，且容易腹泻，这类体质女性多为上班族，因每天外食，常摄取过多油脂不自知，在家上下班后少运动，身体代谢差，抵抗力也渐渐变差。
想改善体质，拒当乳腺癌高风险群，中医指出，一定要先从改善饮食开始，以下为三餐示范菜单：
早餐：早上应补充蛋白质做为一天的活力开始，可吃白吐司1到2片、牛奶或优酪乳。
午餐：别再跟同事一起订油腻腻的便当了，走出办公室动一动，到自助餐自己挑选3菜1肉的便当，蔬菜部分各类蔬菜皆可，肉类则要以瘦肉、鱼肉为主，且烹调方法最好是水煮或蒸，避开油炸或又卤又烤的肉排。
晚餐：和中餐一样秉持均衡、少油原则，但要注意应在7点前进食完毕，且饭后最好走动一下，才不会让食物无法消化而在体内堆积。
饮食均衡、摄取多样蔬果是改善阳虚体质的第一步，当然还要搭配规律运动，才能逐步改善身体代谢差、过于虚弱、容易生病等现象，基本调理好了，平时还可喝党参白术茶益气养血，改善中气不足的倦怠感，也可改善脾胃气虚、精神疲倦。
虽然阳虚体质女性并不是一定会罹患乳腺癌，但相对其他体质女性机率较高，且阳虚体质女性气虚，抵抗力差，平时就容易感冒，如果不想最后真的被乳 腺癌盯上，不如从改善生活习惯做起，除了上述的饮食、运动习惯，有规律的作息也非常重要。相关文章推荐阅读：冬季预防乳腺癌最好的办法。
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