呵护乳房要从四大细节做起
止洛 2014-02-13 03:00:00
美丽挺拔的乳房是所有女性的梦想。正因为此，呵护乳房，不仅是美丽的需要，也是健康的需要。但是，在生活中，女人却常常因为一些不良习惯，让乳房的美丽受损。那么女性朋友在生活中怎么做，才能保养乳房呢?
1、保持良好的睡姿护乳
我们三分之一的时间都是在床上度过的，因此良好的睡姿对我们的女性健康很重要。不良的睡姿是乳房美丽的杀手，长期趴着睡觉，女性乳房组织会受到过多挤压，导致乳房提前老化，皮肤松弛、乳房变形外扩，乳房血液循环不良。除了趴着睡觉，长期偏于一侧的睡眠姿势也不好。采用这种睡姿，能够增加女性乳房不对称的现象。对乳房最好的睡姿，就是坚持仰卧的睡姿。
2、冷热水交替让乳房坚挺
洗澡是都市女性每天必做的功课。如果在洗澡的时候坚持正确的方法，持之以恒，也能让你的乳房坚挺丰满。沐浴时利用花洒，将温水或冷水交替着由下往上冲洗、刺激胸部。洗完后，趁着身体微热时，擦上滋润露，环形地摩擦乳头周围，借以增强组织张力，使乳房坚挺。洗澡时的水温以27C左右为宜。千万不要用过冷或过热的浴水刺激乳房。乳房周围微血管密布，受过热或过冷的浴水刺激都是极为不利的。
3、多做运动保持好身材
经常锻炼是拥有保持好身材的最佳途径。游泳、俯卧撑、哑铃法、胸部健美操都是锻炼的好方法。以下两个动作能够让女性保持乳房的美丽。站立动作双手自然下垂，双脚打开与肩膀同宽;双手手掌在胸前成合十的动作，小手臂夹紧，双手保持合十姿势再向上推。然后再缩回成原来在胸前的位置，然后再向上推5公分。
4、学会自查乳房
平时要注重对乳腺的自我检查，至少一个月应检查一次，平躺仰卧或坐位，将4个手指并拢后，用指腹依次从外上方、内上方、内下方、外下方和乳晕处平着捋自己的乳房，感觉一下看各个部位是否有异物感，特别要关注乳房的外上方，因为这个部位腺体最多，约有45%的乳腺增生会发生在这里。如果抚摸感到乳房不太平坦有散在的颗粒状物体或有结节时，需及时到医院乳腺科看医生，以明确诊断。
健康的乳房不仅能展现你迷人的曲线美，还能让你拥有健康的身体。因此女性朋友们在生活中多注意一些生活细节问题，从这些细节开始保护你的乳房吧!相关文章推荐阅读：6个好习惯让乳房更舒服
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