乳房保健6招 让你远离乳腺癌
小刀 2014-10-24 09:16:33
乳腺癌成为女性健康的一大杀手，有些女性因为患上乳腺癌而失去了乳房甚至是生命。因此，女性朋友们一定要注重，提前做好预防工作。下面小编为大家介绍一下预防乳腺癌的食物，一起来看看吧。
1、经常按摩乳房
轻轻按摩乳房，可使过量的体液再回到淋巴系统。按摩时先将肥皂液涂在乳房上，沿着乳房表面旋转手指，画约一个硬币大小的圆，然后用手将乳房压入再弹起，这对防止乳房不适很有好处。
2、多锻炼运动
专家指出，运动可以使更年期前后妇女乳腺癌的发病率减少60%。其根本原因是它可以控制人体发胖。挪威一研究机构对25624名 妇女进行调查后发现，那些每周至少运动4小时的妇女其患乳腺癌的几率降低了37%。
3、穿稳固的胸罩
胸罩除了可防止乳房下垂外，更重要的是防止已受压迫的乳房神经进一步受到压迫，消除不适。
4、不要饮酒
专家认为，如果你每天喝一次酒，那你患乳腺癌症的危险性就 增加11%;每天喝两次，其危险性就是24%;如果每天喝两次以上，那么其危 险性就增至40%。所以，奉劝喜好饮酒的女士们，最好是每周饮酒不超过3次， 而且量要适可而止。
5、服用维生素D
研究表明，维生素D有预防乳腺癌的功效。研究发现，每天服用200个国际单位(大约食用两小勺含维生素D奶粉即可)维生素D的妇女，其患乳腺癌的危险率大约降低30%。专家建议：50岁及其以下的妇女每天至少服用200个国际单位维生素D，而50岁以上的妇女，最好每天服用 400到600国际单位维生素D。
6、多晒太阳
多晒太阳也可以降低乳腺癌的发病率，因为皮肤只有在阳光下才能合成维生素D。专家说，对大多数人来说，每天晒10到15分钟太阳就够了，这足以使人们保持人体所需的维生素D。不过，也有专家提出，皮肤过多地暴露在阳光下，患皮肤癌的危险将会增加，因此，晒太阳也 要适可而止。
小编提醒：预防乳腺癌，生活中你也可以从饮食方面着手，及早预防，保证身体的长期健康才是。更多乳房保健的知识请阅读：女人预防乳腺癌 吃什么食物好
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