预防乳腺增生 从病因入手
微微小编 2014-11-19 06:02:00
乳腺增生是常见的乳腺疾病，其发病原因大多与分泌失调、不良情绪的影响、饮食结构不合理以及不良生活习惯等有关。在了解乳腺增生发病因素后，就可以有针对性的治疗，从根本上防治乳腺增生的困扰。
避免激素类食品、药物和美容产品的使用
人体长期过量摄入雌激素会导致机体内分泌失调，导致女性乳腺增生，因此禁止滥用避孕药、以及含有雌激素的美容产品或食品。
树立健康合理的饮食结构
饮食结构不合理，如脂肪摄入过多，可影响卵巢的内分泌，强化雌激素对乳腺上皮细胞的刺激从而导致乳腺增生。合理调整饮食结构，少吃油炸食品、含脂肪较多的食品以及甜食，多吃粗粮、新鲜的蔬菜瓜果，有助于预防乳腺增生。
保持健康、良好、规律的生活习惯
人流、不生育或30岁以上生育、不哺乳、夫妻不和、佩戴过紧的胸罩，都有可能诱发乳腺增生。女性应培养规律良好的生活习惯，劳逸结合，避免熬夜，经常参加体育锻炼，佩戴合适的胸罩，产后哺乳，和谐进行性生活，并定期进行自我检查，以预防乳腺增生的发生。
保持良好的心态
精神过于紧张、情绪过于激动等不良精神因素，都可能使本来应该复原的乳腺增生组织得不到复原或复原不全，久而久之，便形成乳腺增生，而且这些不良的精神刺激还会加重已有的乳腺增生症状。
因此，女性朋友们保持心情舒畅，保持积极、乐观的心态，可以预防乳腺增生的发生发展。除此之外，日常要适当的做些乳房保养运动，比如按摩乳房，还有是保持乳房的清洁健康，呵护乳房健康，远离乳腺疾病困扰。了解更多相关内容，可点击阅读：30岁的女人如何保养乳房？
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