女人饭后多散步可降低乳腺癌风险
小刀 2015-01-09 11:09:00
近年来，乳腺癌成为危害女性健康的一大“杀手”，所以要重视预防，有专家指出：运动可以大大降低患乳腺癌的风险，只要通过难度不大的散步，就能将乳癌患病危险性降低多达42%，这种方法简单但效果挺不错。
数据显示：坚持跑步或者散步锻炼的女性，科研人员则记录下她们每周跑步或散步的距离、胸围尺寸、体重和身高等数据。分析结果显示，从实验开始至今，这些人中没有一人患上乳腺癌。
每周进行两个半小时中等强度运动或1小时14分高强度运动的女性，比那些运动量未达标的同性，因患乳腺癌致死的可能性低了42%。即使剔除其中体重指数(BMI)不同造成的影响，该结论依然成立。
科学家分析，其中的秘密在于运动可以降低雌性激素对肿瘤的影响。身体可能把雌性激素分解为有害的副产品或者良性副产品，而锻炼可以改变身体分解这种荷尔蒙的方式。
此外，虽然这一研究控制了BMI范围，但运动能够降低女性脂肪纤维的水平，而脂肪纤维则是雌性激素的载体，绝经后妇女体内的雌性激素主要都来自于此。
如果女性希望令自己患乳腺癌的危险接近减半，只需要每周走上两个多小时；如果时间太紧，则只要保证每周能跑超过一个小时。
在预防乳腺癌方面，跑步和走路的效果是一样的，唯一的区别就在于跑动的运动幅度较大，因此可以在较短时间内消耗掉需要燃烧的能量。想了解更多有关这方面的常识，可点击阅读：预防乳腺癌 谨记这五个要素
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