预防乳腺增生 女性该怎么做

 

乳腺增生是女性常见的乳腺疾病,当女性总是处于怒、愁、忧、虑等不良情绪状态,就会抑制卵巢的排卵功能,出现孕酮减少,使雌激素相对增高,导致乳腺增生。那么为了预防乳腺增生,日常该怎么做呢?

 

1、保持心情的舒畅、情绪的乐观是乳腺增生的最好防御武器。

 

2、减少人工流产次数,以减少乳腺增生的概率。

 

3、不要佩戴过紧或是有挤压隆胸效果的胸罩,这影响乳房的新陈代谢和淋巴回流,导致乳腺增生。

 

4、生活规律、适当运动。平时应劳逸结合,睡眠充足,少熬夜;适当进行跑步、扩胸等可以增强胸部健美的运动。

 

5、哺乳时间要充分。女性产后不哺乳或哺乳不足8个月,会造成乳汁淤积,引发乳腺疾病的概率升高。

 

6、减少高能量的补品及食品。饮食以清淡为主,多吃绿叶蔬菜、新鲜水果,在无医嘱的情况下,不要自行服用蜂胶、蜂王浆、花粉及一些含激素的口服液,特别是处于更年期的女性,更不要借助这些补品来改变雌激素水平下降的现状。

 

7、年龄在16-50岁的女性,都应定期进行乳腺普查,月经后第3-7天为最佳检查时机,可通过自查、触诊、钼钯等方式检查。35岁以上的女性应该1-2年做一次;50岁以上的女性应一年一次。

 

高危人群(乳腺病家族史、卵巢癌、腺体癌),有重度增生的女性应半年检查一次,进行动态观察。20-35岁的女性应3年进行一次红外线或乳腺外科检查。

 

健康提醒:因工作繁忙、心情压抑、生活不规律、过度劳累等引起的乳腺增生,建议日常一定要学会放松。适当减压,合理作息,保证充足的睡眠,养成良好的生活习惯。推荐相关阅读:让女人远离乳腺疾病的小妙招

 

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