预防乳腺增生 女性该怎么做
小刀 2015-01-12 03:05:00
乳腺增生是女性常见的乳腺疾病，当女性总是处于怒、愁、忧、虑等不良情绪状态，就会抑制卵巢的排卵功能，出现孕酮减少，使雌激素相对增高，导致乳腺增生。那么为了预防乳腺增生，日常该怎么做呢？
1、保持心情的舒畅、情绪的乐观是乳腺增生的最好防御武器。
2、减少人工流产次数，以减少乳腺增生的概率。
3、不要佩戴过紧或是有挤压隆胸效果的胸罩，这影响乳房的新陈代谢和淋巴回流，导致乳腺增生。
4、生活规律、适当运动。平时应劳逸结合，睡眠充足，少熬夜；适当进行跑步、扩胸等可以增强胸部健美的运动。
5、哺乳时间要充分。女性产后不哺乳或哺乳不足8个月，会造成乳汁淤积，引发乳腺疾病的概率升高。
6、减少高能量的补品及食品。饮食以清淡为主，多吃绿叶蔬菜、新鲜水果，在无医嘱的情况下，不要自行服用蜂胶、蜂王浆、花粉及一些含激素的口服液，特别是处于更年期的女性，更不要借助这些补品来改变雌激素水平下降的现状。
7、年龄在16-50岁的女性，都应定期进行乳腺普查，月经后第3-7天为最佳检查时机，可通过自查、触诊、钼钯等方式检查。35岁以上的女性应该1-2年做一次；50岁以上的女性应一年一次。
高危人群(乳腺病家族史、卵巢癌、腺体癌)，有重度增生的女性应半年检查一次，进行动态观察。20-35岁的女性应3年进行一次红外线或乳腺外科检查。
健康提醒：因工作繁忙、心情压抑、生活不规律、过度劳累等引起的乳腺增生，建议日常一定要学会放松。适当减压，合理作息，保证充足的睡眠，养成良好的生活习惯。推荐相关阅读：让女人远离乳腺疾病的小妙招
本文部分内容来源于网络，如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。
