女性要怎么预防乳房下垂呢

小刀| 2015-06-14 03:00:00
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随着女性朋友的年龄增长,皮肤下垂松弛,引起乳房下垂将是避免不了的事情,如果乳房下垂就会导致女性的身材不再那么完美了,那么,女性要怎么预防乳房下垂呢?今天就让我们一起来了解下吧。

 

1、抚摸背部

 

以单手尽量往后背摸,维持约10秒,再左右交替重复动作5-10分钟。

 

2、挺胸运动

 

有效增进肌肤紧实度,于运动时,确保胸肌保持弹性,身形更见玲珑。

 

3、扩胸运动

 

做伸展及扩胸的运动,可锻炼胸部肌肉,亦可防止乳房下垂。

 

4、双手张臂

 

头向前,身体伸直,然后双手握拳,手臂摆于胸前,双脚张开与膊平衡,双臂分别左右展开,肌肉同时用力。

 

5、胸前合掌

 

双手向胸前合掌,力量集中在手掌,然后用力推压,每日做5至8次左右。

 

6、交叉伸手

 

左手抓住右手手臂,再伸直向外用力推,持续数秒放松,重复动作5至6分钟。

 

7、呼吸动作

 

双腿微屈及紧贴坐在地面,再以双手按着腿膝盖内侧吸气,呼气时就将膝盖向外拉开5至10秒。 推荐阅读:生过孩子后乳房下垂该怎么办

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