产后阴道松弛怎么办 小编为你支招
小刀 2014-10-08 17:05:00
产后阴道松弛是产后妈咪经常发生的情况，尤其是在多次分娩以后，这种现象更明显，阴道松弛如果不重视治理，时间久了就会影响夫妻的性和谐。影响夫妻感情。因此，产后阴道紧致至关重要，那么，产后阴道松弛该如何治理？下面小编就来教姐妹们一些产后阴道松弛的锻炼方法。
新妈妈在分娩后2个月最好做一次盆底功能检查，发现问题尽早治疗，没有问题也要及时进行盆底康复训练，因为越早治疗、训练，效果就越好。
自然健身法提高“紧握”策略
经过生产，新妈妈的生殖道在短期内一般都会松弛。而新妈妈要想预防阴道松弛的发生，就要做好产后的恢复性锻炼，阴道松弛的情况大多都会得到改善。
自然健身法1：耻骨尾骨肌收缩练习
练习功效：提升阴道收缩力。
锻炼方法：仰卧于床上，尽量将身体放松，然后再主动收缩阴道及肛门部位肌肉，收缩时吸气，放松时呼气。每次肌肉持续收缩3秒钟，然后放松3秒钟。大约几周后就能达到收紧的目的。
爱心提示：此运动在自然分娩2周后才能进行。
自然健身法2：收肛提气运动
练习功效：这是我国传统的养生功法，能够锻炼盆腔肌肉，提高阴道紧缩。
锻炼方法：每天早晚在空气清新的地方，深吸气后闭气。收缩肛门，如此反复100次以上。经过一定时间的训练，盆腔肌肉的张力就会大大改善。
阴道本身有自我修复功能，同时产后新妈妈可以通过一些锻炼来促进弹性的恢复，使阴道紧实，使阴道恢复以往的那种“紧握”能力的。
小编提示：无论在家里、看电视、睡前，平时生活中都可以轻松进行，不在于次数的多少，有时间就可以进行上述锻炼。了解更多相关内容，推荐阅读：产后阴道松弛，小方法让阴道更紧实
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