良好的生活习惯有助于卵巢的保养
瓜米 2013-11-22 18:30:00
女性健康成为很多女性朋友最为关心的话题之一，我们平日里吃什么东西，用什么东西都是需要我们用心去挑选的。美味的食材可以做出营养的食品，有助于女性健康，各类化妆品可以把女性打造的更加鲜亮，但是再怎么完美的去“包装”，我们都会有衰老的一天。但是用科学健康的方法保养卵巢，可以延迟我们的衰老，让青春停留的时间可以长久一些。
第一、要适当加强运动，运动有利于促进新陈代谢及血液循环，延缓器官衰老。中年女性要注意控制体重，目前已经证实，肥胖是许多慢性疾病和死亡的独立风险因素。现代办公室女性，上班时间多是处于坐的状态，下班也是以车代步，长期久坐不动，导致气血循环障碍，导致痛经。所以，加强运动对于保持身心的年轻非常重要。健康生活方式有利卵巢保养：运动应该量力而行，持之以恒，循序渐进，如慢跑、散步、广播操、太极拳均是较适宜的运动。
第二、健康生活方式有利卵巢保养。平时注意良好的生活饮食规律就是最好的保养，避免熬夜、过度减肥和烟酒。饮食方面要注意营养平衡，除了蛋白质足量摄入外，脂肪及糖类应适量，同时特别注意维生素E、D及矿物质如铁钙的补充，其中适当补充维生素E可以清除自由基，改善皮肤弹性，推迟性腺萎缩的进程，起到抗衰老的作用，并可调节免疫功能，每日150—300毫克即可。吸烟对于女性的伤害也是比较大的，烟草燃烧时可以生成并释放大量有毒物质,对女性生殖功能影响越大 ,临床表现为卵巢功能及雌激素水平低下。
第三、保证充足睡眠，晚餐不宜过饱，晚上不做剧烈运动。
第四、维持和谐的性生活，可增强对生活的信心，精神愉快，消除孤独感，缓解心理压力，并能提高人体免疫功能。
时间飞逝，无情的岁月必将会在我们的脸上留下一些痕迹。但是只要我们把卵巢保养好了，这些痕迹出现的时间就会延长，而青春驻留的时间也会更长。所以女性朋友们，为了到40多岁以后，你还能保持健康迷人的身材，从这一刻起开始保护好你的卵巢吧!了解更多卵巢保养的知识，小编为您推荐：冬季卵巢保养吃什么好。
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