女人月经期该如何进行卵巢保养？
小刀 2014-09-14 13:04:22
例假是每个正常女生特有的生理特征，但是在例假期间该怎么做好卵巢保养你都了解吗？例假期女人该怎么进行卵巢保养？下面来看看专家的四大建议。
1、来例假时多补铁
没有经前综合症就不用做例假护养?错!例假期间，经血会带走身体中大量铁元素，而铁能为卵子提供充足养分。因此例假期间多吃菠菜、动物内脏等高铁食品，才能让卵子更健康。
2、煮豆腐比煎豆腐健康
豆腐、豆浆中含大量植物蛋白，让卵巢更结实、卵子更健康。但一定要吃煮豆腐，煎豆腐的食用油中含不饱和脂肪酸，会破坏植物蛋白活性，让健康减分。每天吃一小盘豆腐就够了，过量植物蛋白会给肾脏带来负担。
3、红酒比啤酒更有益
女性健康研究机构发现，每天喝一小杯红酒，卵子活跃性可以提高20%。红酒中的多酚可以让卵子更健康，白葡萄酒中的多酚含量仅比红酒低10%，也是健康选择，但啤酒中的酵母会“催眠”卵巢，降低卵子活性，还是少喝为妙。
4、避孕，一定要避孕
医学研究表明，每做一次人工流产，卵子质量就下降6%。别以为无痛人流没什么大不了，它会让卵巢内壁变薄、卵子活性降低。最好的避孕方法是安全套，而非避孕药。无论长效避孕药还是紧急避孕药，都会打乱体内荷尔蒙水平，影响卵子质量。了解更多相关内容，推荐阅读：卵巢保养：女人吃什么对卵巢好
本文部分内容来源于网络，如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。
