卵巢保养：女人吃什么对卵巢好
小刀 2014-09-12 22:19:00
卵巢在女人一生中起着非常重要的作用。卵巢坐落子宫底的后外侧，与盆腔侧壁相接，表面布满血管，内部含有黄色的卵泡，掌管着女人生殖与内分泌两大重要功用，负责排卵和分泌重要的女人激素，因此，女人卵巢保养非常重要。那么，女人该如何保养卵巢？卵巢保养该吃什么呢？
1、维生素胡萝卜素
面对吃什么对卵巢好的问题，女人还应该注意多吃一些含有胡萝卜素以及维生素的食物，这两种营养物质具有保持人体组织或器官外层组织的健康的效果。并且经过研究发现，每周平均吃5次胡萝卜的女人，其患卵巢癌的可能性比普通女人降低50%。
2、植物性雌激素食物
女人在平时要想保护卵巢，首先要注意补充雌激素，只有这样才能维护卵巢的正常功用。食物中的雌激素一般在植物类中比较常见，比如像如大豆、扁豆、谷类、小麦、黑米、葵瓜子、洋葱等等，在这些食物中都有雌激素的存在。特别是大豆类食品，其中所含有的异黄酮是一种非常接近人体激素的植物类雌激素，在平时用大豆、红豆、黑豆每天打豆浆喝，可以增加雌激素，同时对子宫以及卵巢都具有很好的保护功效。
3、高蛋白类食物
蛋白质是我们生命的基础，可以说蛋白质关系着我们人体组织的建造修复以及免疫功用的维持，但在补充蛋白质的时候要注意，由于所有肉类食物的蛋白质都含有一些不利于人体健康度饱和脂肪酸，如果过量食用的话很容易导致肥胖。
因此在补充蛋白质都时候最好是尽量避免选择肉类食物，在一些植物类食物中同样有蛋白质的存在，并且这些蛋白质都是优质蛋白，对人体没有任何的副效果。
优质蛋白质在低脂乳制品类、豆类和鱼虾类等食物中较为常见，除此之外还可以多吃白色禽肉类食物以及鱼肉等食物，这些食物中的蛋白质都非常的健康。欲了解更多内容，推荐阅读：女人30岁该怎么保养卵巢防衰老
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