女性保健：卵巢保养吃什么食物好
小刀 2014-12-23 17:04:00
现代女性卵巢功能早衰的发病率越来越高，这严重威胁着女性的身心健康。那么，怎样呵护自己卵子的健康？日常该怎样保养？下面就让我们一起来了解吧。
卵巢保养的方法很多，下面给大家介绍是的食疗方法，那么，卵巢保养吃什么好？
1、多摄入蛋白质
宜食含丰富蛋白质的食品，蛋白质是维持生命活动最重要的营养物质，提供人体所需的各种氨基酸。长期服用蛋白质食物对女性的卵巢有着天然的保护作用！蛋白质关系着我们人体组织的建造修复以及免疫功能的维持。
2、多吃胡萝卜
每周平均吃5次胡萝卜的女性，其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%。而吃胡萝卜，还可以补充β-胡萝卜素,如果常年补充β-胡萝卜素，可以帮助大脑增强记忆，还能保护大脑其他思维功能，如减少痴呆症患病几率等。每周至少吃三次胡萝卜或β-胡萝卜素补充剂，就不怕脑海中的记忆和自己说再见了。
3、叶酸不可少
叶酸对于备孕女性的健康具有重要意义，常吃富含叶酸食物的女性，可降低卵巢癌的发生率，其发生卵巢癌的几率比很少吃叶酸食物的女性减少了74%，所以我们要在备孕期间常常使用富含叶酸的绿色蔬菜、柑橘类水果及全谷类食物。
4、多吃新鲜蔬果
补充与肝功能有关的微量元素及维生素，适当补充含矿物质及维生素丰富的食物，如海鲜、海藻、香菇、芝麻、核桃、大枣、杞子、贝壳类食物。维生素C、E以及胡萝卜素是抗衰老的最佳元素，让青春容颜尽量“经久不衰”。
健康小贴士：保养卵巢没有捷径，只有保持健康的生活方式才是关键，想了解更多有关卵巢保健的知识，推荐阅读：女人在生活中如何保护卵巢健康
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