三个瑜伽动作有助女性卵巢保养

小刀| 2015-03-10 18:03:00
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瑜珈运动是女性比较熟悉的运动锻炼方式,很多女性身体不好大多是因为缺少运动,而我们所熟悉瑜伽运动就是比较简单的方式。下面就让我们来介绍几个瑜伽练习,可帮助女性保养卵巢、子宫,充盈气血。

 

卵巢对于女性来说作用非常之重要。卵巢的主要功能一为产生卵子并排卵,体现生殖功能。二是合成、分泌性激素,如雌激素、孕激素、雄激素和多种生长因子,控制着人体骨骼、免疫、生殖、神经等九大系统的40多个部位,维持这些系统、器官的正常功能。

 

女性怎样更好地保养卵巢、延缓衰老呢?妇科医生分析,在生活方式上,应注意缓解压力、劳逸结合、修身养性、保证睡眠、适度锻炼等。同时,可以采用不同的方法进行卵巢保养。

 

瑜珈练习者通过特殊的锻炼动作,配以特殊的呼吸方式,疏通女性器官的气血循环,调整荷尔蒙的分泌,特别是月经不调,输卵管不通,产后阴道松弛,盆腔炎等有很好的效果。

 

同时,它还可以加强人体的肾脏功能,恢复女性因流产或生产后丧失的“元气”,使女性由内而外地散发一种青春的气息,延缓衰老。

 

如下的几个瑜伽练习可帮助女性保养子宫、卵巢,充盈气血,调节内分泌系统,调理经期前后不良反应,月经不调,痛经等症状。

 

一、束角式脊椎扭转

 

方法:

 

1、臀部坐于地面,两脚掌相抵,双膝向两侧打开,大腿尽量接近地面,脚跟尽量接近会阴。脊背舒展,双肩松沉,束角式保持。

 

2、右手从左侧抓双脚,左手落在身体正后方的地面,指尖向后。

 

3、吸气,脊背舒展;呼气,扭转腰背向左后扭转,肩膀打开,眼睛看向左后方。保持呼吸5次。而后换另一侧。

 

功效:

 

1、按摩盆腔内的脏器。调理子宫,保养卵巢。

 

2、排除腹部浊气,调理肠胃系统。

 

3、按摩整个脊柱,治疗颈椎腰椎的疼痛。

 

二、手抱腿式

 

方法:

 

1、束角式坐于地面,左手抓左脚腕,将左脚放于右肘内。双手在左小腿前交叉抱小腿。

 

2、吸气,腰背舒展,呼气,双手抱小腿贴近胸部。小腿尽量平行地面。

 

3、保持呼吸6-10次,而后换另一次。

 

功效:

 

1、舒展髋关节,促进骨盆血液循环,增强肌肉的弹性,使其保持健康。

 

2、保养子宫,调理月经,保养卵巢。

 

三、半月式

 

1、站立体式,弯曲腰背向前,双手撑地,右腿离地向后舒展,脚背舒展;左膝盖伸展,左脚尖向前踩地。右手离开地面落在右臀外侧。

 

2、将右髋缓慢向上翻转打开,让身体侧展在一个平面上,与地面保持垂直。左臂垂直地面,左手撑地(或左指尖点地),右臂向上伸展,垂直地面。眼睛看上方(如果困难,眼睛就平视前方)。

 

3、保持呼吸6-10次,而后换另一侧。

 

功效:

 

1、保养卵巢,促进卵巢血液流通,调节内分泌。

 

2、减少臂部,腿部,臀部的赘肉。

 

微微健康网专家提醒:三个瑜伽动作有助女性卵巢保养。相关内容就是以上这些,希望对你有所帮助,若要了解更多的常识,推荐阅读——中医方法,帮女性保养卵巢

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