四十岁女人保养卵巢吃什么好
小刀 2015-03-29 12:07:00
女人的青春是非常短暂的，40岁是个与更年期即将为伴的年龄。此时，身体会出现各种更年期症状，卵巢早衰，会加快女人的衰老。那么，四十岁的女人如何保养卵巢？
绝经后妇女，体重增加，脂肪沉积在腹部、腰臀部、背肩、臂部、乳房等处，形成“发福”体态。这样不仅增加心脏负担，而且易患动脉硬化、冠心病、骨质疏松症等疾病。那么，保养卵巢吃什么好？
增加钙的摄取量，补充维生素d，以增强钙的吸收。多参加户外活动，多晒太阳，让骨质经常受到应力刺激，吸收足量的钙保持强壮，并预防骨质疏松。
多吃黄豆、黑豆。含补肾、养巢、调雌功效的食物。少食糖和脂肪食品，尤需限制动物脂肪与肥肉的嗫入量。
植物油脂：植物油脂富含大量的天然维生素e、氨基酸和矿物质。
纤维食物：纤维食物可以帮助体内清除过量的雌激素，降低因雌激素过量引起肿瘤的风险，促进胃蠕动，减少便秘现象。如:蔬菜、豆类、大麦、荞麦等。
红枣：红枣富含大量的蛋白质、脂肪和维生素，红枣有补气养血之功效。
葡萄酒：葡萄酒里含有白藜芦醇，有效补充雌激素，并可以有效预防肿瘤的发生。(葡萄籽、皮里富含大量白藜芦醇)
健康贴士：保持营养均衡，并尽量少食多餐。除了饮食之外，日常还要注意锻炼运动，每天保持良好的心态。这对健康都是非常有益的。欲了解更多知识，推荐阅读：关于卵巢保健的问题 你了解多少
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