吃什么对卵巢好，专家教你这样吃
小刀 2015-05-26 03:00:00
女人吃什么对卵巢好？这个问题，各有说法，一些朋友会说吃这个好，而那另些朋友又说吃这个好，那么，女人到底该吃什么才会对卵巢好呢？下面让我们来看看专家的介绍。
1、植物性雌激素食物
女性在平时要想保护卵巢，首先要注意补充雌激素，只有这样才能维护卵巢的正常功能。食物中的雌激素一般在植物类中比较常见，比如像如大豆、扁豆、谷类、小麦、黑米、葵瓜子、洋葱等等，在这些食物中都有雌激素的存在。
大豆类食品，其中所含有的异黄酮是一种非常接近人体激素的植物类雌激素，在平时用大豆、红豆、黑豆每天打豆浆喝，可以增加雌激素，同时对子宫以及卵巢都具有很好的保护功效。
2、高蛋白类食物
蛋白质使我们生命的基础，可以说蛋白质关系着我们人体组织的建造修复以及免疫功能的维持，但在补充蛋白质的时候要注意，由于所有肉类食物的蛋白质都含有一些不利于人体健康度饱和脂肪酸，如果过量食用的话很容易导致肥胖。
因此，在补充蛋白质都时候最好是尽量避免选择肉类食物，在一些植物类食物中同样有蛋白质的存在，并且这些蛋白质都是优质蛋白，对人体没有任何的副作用。
优质蛋白质在低脂乳制品类、豆类和鱼虾类等食物中较为常见，除此之外还可以多吃白色禽肉类食物以及鱼肉等食物，这些食物中的蛋白质都非常的健康。
3、维生素胡萝卜素
女性还应该注意多吃一些含有胡萝卜素以及维生素的食物，这两种营养物质具有保持人体组织或器官外层组织的健康的作用。研究发现，每周平均吃5次胡萝卜的女性，其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%。
面对吃什么对卵巢好的问题，提醒女性朋友要根据自己的实际情况来定，选择对的食物才会对卵巢起到保养作用，大家一定记住了。如果大家还想继续了解更多相关的精彩文章，小编在这里推荐：女子健康必读：卵巢保养6大方法
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