白领女性该怎样预防乳房下垂
小刀 2014-12-18 02:01:00
白领女性长时间坐在办公室工作，长期坐办公室、尤其经常和电脑打交道的白领女性，可能并不知道，“屈身”于电脑前对于保持乳房是有一定伤害的，不当的坐姿，如斜靠、趴桌子等，都会对乳房造成一定的影响，很容易引起乳房下垂，这个该预防？
专家指出，经常伏案工作、使用电脑的女性来说，她们最常见的姿势就是屈身在办公桌、电脑前，长时间保持一个含胸的姿势，这样不但看起来不美，而且时间长 了，不但影响乳房的挺拔度，乳房还会感到胀痛、刺痛等。
尤其一些伏案工作的女性，由于乳房经常受到桌子边沿的挤压，情况可能更加严重。因为斜着靠或趴在桌 上，双乳正好处在挤压的支点上。有研究认为，如果乳房受硬硬的桌沿挤压近一个半小时，就能够干扰乳腺内部的正常代谢，时间长了自然会造成不良后果。
预防乳房下垂，在工作时要保持正确的姿势，上身基本挺直，胸部离桌沿10厘米，这对解除胸部疲劳、保护乳房的生理活性很有好 处。而在工作之余，要时常活动活动上肢，如多做深呼吸、扩胸运动、甩手、活动手腕等。
这些方法不但可以舒筋活血，还能有效牵拉乳房及周围肌肤参与运动，防 止胸部组织尤其是双乳衰老变形。此外，还可以考虑到洗手间等处做十几分钟的乳房按摩。
此外，办公室女性要保护好乳房，平时运动也要有意锻炼胸部肌肉，如健美操、跑步、俯卧撑等都能促进胸部肌肉健美。晚上睡觉前的按摩也很重要，方法是先后按顺时针、逆时针方向在乳房周围旋转按摩，直到乳房皮肤微红微热为止，最后提拉乳头数次。
另外，在吃的方面也应该要注意，建议多吃豆类、蛋类、牛奶等富含蛋白质的食物，特别要补充锌，这对于保护乳房都是十分有益的。了解相关方面的常识，可点击阅读：白领女性该如何做乳房保健
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