改善以下6种生活方式 远离乳腺癌侵袭
小刀 2015-03-27 02:02:00
乳房是女性生理上的标志之一，一旦遭到疾病的侵袭，将会对女性的身心健康造成严重的影响。近年来，不少女性都遭受乳腺癌的威胁，严重者因此失去生命，所以一定要重视预防。专家称：改善以下7种生活方式，有助于 远离乳腺癌侵袭哦，现在就让我们来瞧瞧。
1、少喝酒：
研究发现，每天喝两杯酒的女性患乳腺癌的几率可能比普通人高22%。相反，如果用葡萄取代葡萄酒，效果就不一样了。葡萄皮中含有一种叫做白藜芦醇的多酚类化合物，这种物质可降低雌激素水平，对激素依赖性肿瘤，例如乳腺癌，有明显的预防乳腺癌的作用。
2、低脂肪饮食
低脂肪饮食可降低患乳腺癌的风险，不过，要想从蔬菜中获得更多的健康，就要看你吃什么什么蔬菜了。一般来说，十字花科类蔬菜，如西兰花、甘蓝菜、萝卜等是很不错的选择。
所以这类蔬菜含有一种叫萝卜硫素的物质，它是蔬菜中所发现的抗癌效果最好的一种植物活性物质，甚至可以使肿瘤缩小。要让这些蔬菜发挥到更好的抗癌效果，最好就是生吃。
3、保持健康的体重：
肥胖的坏处不言而喻。过于肥胖不但会增加患心血管疾病的危险，影响消化系统及内分泌系统功能，更重要的是，还会增加癌症发生的危险性。来至纽约癌症和预防中心的专家称，肥胖的乳腺癌患者战胜疾病的机会很小。
4、了解自己的家族病史：
研究表明：在所有的乳腺癌患者里面，大约有16%的人家族里有人曾经患过乳腺癌。如果女性朋友家族里有一位患病直属亲属，那么她的终生乳癌发生率将会比其他人多一倍，如果她有两名患病直属亲属，那么她的终生患乳腺癌的概率就会是其他人高出五倍。
也许你会问，什么是直属亲属呢？直属亲属也称直系亲属，就是指相互之间有一脉相承的血缘关系的上下各代亲属，如父母与子女、外祖父与外孙子女等。
5、适量的运动：
尽量保持每周五天，一天45分钟到1小时的运动量。规律的健康锻炼可有助于通过提高免疫力，以此预防疾病的发生。而且做运动还能控制体重，避免肥胖。
同时，降低体内雌激素和胰岛素的水平，由于乳腺癌是激素依赖性癌症，而这两种激素都与乳腺癌的发生息息相关，因此控制好这两种激素的水平十分重要。
6、定期体检：
妇女都应该每三年做一次临床乳腺检查，40岁之后就应该每年做乳房X光摄影检测。有乳腺癌家族病史的女性，应确定该患病家族成员被确诊的年龄，然后提前10年开始做乳房X光摄影检测。
健康贴士：预防乳腺癌，从日常生活细节做起，改善不良的生活习惯，做好乳房保养，从而摆脱乳腺疾病折磨。如果大家还想继续了解更多相关的精彩文章，小编在这里推荐：预防乳腺癌 女人学会乳房自检
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