女性预防乳腺癌平时该怎么做
小刀 2015-06-09 23:00:00
近年来，乳腺疾病不断出现，比如乳腺癌，严重影响着女性的健康。导致乳腺疾病发生的原因很多，不过与日常的生活习惯有密切关系。有一项研究表明，一周至少上3个夜班的女性更容易罹患乳腺癌。因此，女性要警惕了。那么，预防乳腺癌在平时该怎么做？
1、每月定期一次乳房自测
每个月定期给自己的乳房进行一次自测，通过乳晕颜色、形态、有误结节等方面来判断自己乳房的健康。
第一，看：自己站在镜子面前，双手叉腰，分别向左侧以及右侧慢慢旋转，观察乳头及乳房是否有凹陷、红肿，以及皮肤损害等现象；同时查看自己的乳房是否对称，若不对称，需要及时到医院检查。
第二，触摸：平躺在床上，右臂高举过头，用四个手指从乳头部位开始环形地从内向外检查；用四手指指端自上而下检查整个右侧乳房；用四手指指端从乳头向外呈放射状检查。然后用同样的方法进行左侧乳房检查。查看有没肿块、结节等。建议40岁以后，每年定期做一次乳房X光检查。
2、少喝酒和咖啡等刺激性饮料
饮酒妇女患乳癌的危险性较很少饮酒者高，每日饮酒1杯或1杯以上者，乳癌危险性比很少饮酒者增高45%以上。另外，咖啡、可可、巧克力等这类食物中含有大量的黄嘌呤。
黄嘌呤可促使良性乳腺增生，而良性乳腺增生又与乳癌发生有关。女性特别是绝经前女性，如果过多地摄取这类食物，随着黄嘌呤的大量摄入，乳癌发生的危险性就会大大地增加。
3、多运动，避免肥胖
有研究显示，超重或肥胖，尤其是在成年后出现的体重飙升，会增加患乳腺癌的风险。另外，据美国一项研究指出，任何消耗体能的运动都有助于降低女性患乳腺癌的风险。
4、佩戴合适的胸罩以及注意佩戴的时间
上海妇女病康复委员会公布一组数据，发现每天佩戴文胸超过10小时，容易患上乳腺疾病，几率是其他人的两倍。另外，数据显示，每天佩戴文胸超过12个小时，乳腺癌的诱发率竟然高达75%。
因此，平时回到家，可以脱下胸罩，让乳房休息。戴胸罩一定要选择合适乳房的尺寸，过紧或过松的胸罩会伤害到乳房的健康。欲了解更多知识，推荐阅读：预防乳腺癌 女人学会乳房自检
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