按摩+泡澡 治疗女性宫寒症状
小刀 2015-03-31 18:02:00
宫寒一直是众多女性朋友谈论的话题，下半身受凉很容易引起宫寒，从而引起痛经、妇科病等，严重者可能会影响生育。所以，女性一定要注意保养好自己的子宫。今天小编跟大家分享治疗宫寒的妙招——按摩+泡澡。
一、穴道按摩
想要改善妇科疾病，首先要做好子宫保暖。藉由刺激与妇科疾病有关的穴道，让滞瘀的血液循环能够通畅，以消除子宫寒凉的问题。
1、肚脐下方
调整荷尔蒙平衡的穴道，在肚脐与耻骨之间中央部位的略下方。要找出正确的穴道位置并不容易，因此与其找到穴道按摩刺激。
建议：可隔著内衣裤将暖暖包放在此穴道上面，连周围一起温热的效果更佳。如此可促进子宫与卵巢附近的血液循环，调节荷尔蒙的分泌，缓和妇科方面的问题。
2、仙骨附近
仙骨是在背骨前端，与尾椎骨连结的部位。以尾椎骨为顶点，呈一个倒三角形。温热此处，子宫与卵巢也会跟著温暖起来，生理痛等的症状也可获得改善。
3、大腿
就中医来看，与子宫、卵巢有关的穴位分布在大腿，会因反映子宫的冰冷而使身体感到寒冷。因此，穿著裙子时，里面最好多穿1件较为保暖的贴身四角裤，避免让大腿吹到冷风。
二、泡澡
泡澡可以提高全身的代谢，可以试著泡在40℃左右的热水，约10分钟，可以改善骨盘的血液滞瘀症状。如果能再搭配下面的动作则效果更佳。
1、泡澡腹式呼吸
盘坐在澡盆中，手放在腹部，从鼻子慢慢吸气，直到小腹充满空气突出，然后再慢慢的从嘴巴吐气，直到小腹的气体完全吐出。重复10次，可以让骨盘内的血液循环变好。
2、泡澡
将盘坐的双腿伸直，放松身体，进行缩-肛运动，将肛-门紧缩、放松。重复10次，可锻炼支撑子宫的骨盘底肌肉，改善骨盘内的血液循环，让下半身不会感到冰冷。
三、饮食
不止是冬季，一年四季都要避免吃生冷的食物、喝冷饮。少吃寒性的食物及水果如白菜、梨、西瓜、黄瓜、绿豆、苦瓜等。
健康小贴士：
调理宫寒，除了上述介绍的按摩、泡澡之外，日常的饮食也是非常重要的，建议体质偏寒的朋友日常多吃补气暖身的食物，如核桃、枣、花生、羊肉、狗肉、鸡肉、鳝鱼、虾、海参、栗子、洋葱、番茄、韭菜、桂圆、肉桂、小茴香等。
少吃良性食物，在饮食上替你的子宫把好关，另外，坚持适当的锻炼运动也是相当重要的哦。如果想了解更多相关的精彩文章，小编在这里推荐：揭示：女性保养子宫的5个方法
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