卵巢保养支招 警惕卵巢早衰祸根
小刀 2014-10-27 12:13:00
卵巢犹如女人的第二张脸，卵巢健康与否对女性影响很大。现在很多女性常常遭受卵巢早衰的困扰。引起卵巢早衰的原因有很多，除了疾病外，还与外界的环境、工作压力、身体素质及心理调节有关。日常该怎么保养卵巢？卵巢保养可以从哪些方面入手？
1、月经期间的饮食和作息要注意，如果痛经的女性可以用红糖水冲泡3片姜片，一天饮用2次，可以缓解痛经，而且期间不能吃冻的，辣的食物，保持饮食清淡，作息要有规律，不能熬夜通宵。
2、不要过多地吃甜食，因为身体摄入过多的糖分会造成情绪波动大，容易产生焦虑等负面影响。
3、不要过多地摄入盐分。过咸的食物，不利于体内的水分往外面排出，会影响卵巢的正常排卵，严重者会损害卵巢，引起月经不调。
4、远离冰冷辛辣等刺激性食物。不少MM在炎热的夏季忍不住嘴，大量地进食冰冷的饮料或者冰淇淋，爱吃辣的女性每餐饭都要拌辣味才开怀进食，这样的饮食习惯会引起气滞血淤、寒湿凝滞，最后导致月经不调。
5、多吃豆类食物，为什么总是提到女性要多吃豆类食物呢？尤其是黄豆，可以有效地为女性体内补充天然植物激素，双向调节体内激素平衡，起到调节内分泌的作用。
6、多吃富含纤维素的食物。纤维食物可以帮助体内清除过量的雌激素，降低因雌激素过量引起肿瘤的风险，促进胃蠕动，减少便秘现象。如：蔬菜、豆类、大麦、荞麦等。
7、保养卵巢可以经常按摩穴位，在肚脐以下大概四指宽的位置，经常按摩可以保养卵巢，缓解女性月经期间的综合症，减缓月经痛苦。
另外，卵巢保养要劳逸结合，保证睡眠充足，在生活上要有规律的生活，坚持适当的体育运动和劳动，这样可以改善机体的血液循环，维持住神经系统的稳定性。在精神上要学会放松，学会舒缓压力，这对于保养卵巢都是非常重要的。如果你还想了解更多相关方面内容，推荐阅读：女人不老秘密 卵巢保养食疗法
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