预防乳腺增生支招:自我按摩法

 

乳腺增生是女性常见的乳腺疾病,如果不注意防治会带来严重后果,甚至会演变为乳腺癌。那么,预防乳腺增生该怎么做?下面小编为大家介绍一种自我按摩预防乳腺增生的方法,一起来学学吧。

 

按摩至少可以防治乳头内陷、乳腺增生,在发育阶段开始进行按摩,还能防止乳头内陷、乳腺管堵塞,促进乳腺健康发育、预防乳腺发育不良起到很好的作用哦,以下是按摩乳房的具体做法:

 

1、以大拇指和食指捏住乳头根部,将乳头向外牵拉,以防止乳头内陷、乳腺管堵塞,每边20~40次后次。对于乳头轻、中度内陷的先将乳头拉出后再按以上方法,增加牵拉次数。

 

2、以大拇指一边,另外四指合拢为一边,虎口张开,从两边胸部的外侧往中央推,以防胸部外扩,每边20~40次。

 

3、以大拇指一边,另外四指合拢为一边,虎口张开,手保持同样的形状,从左胸开始。左手从外侧将左乳向中央推,推到中央后同时用右手从左乳下方将左乳往上推,要一直推到锁骨处。两只手交错着推左乳。重复20~40次以后,换右乳。可以防止乳房下垂

 

4、手做成罩子状,五指稍分开,握抓乳房,从乳房基底部往乳头方向作提拉动作。重复20~40次。

 

5、双手放在乳晕上方,绕着乳房作螺旋状按摩,每边重复20~40次。

 

6、左侧做完,换过手来,以同样的步骤做右侧一遍。全程下来,大约半个小时。

 

小编提醒:女性朋友要重视乳腺疾病的存在,时刻关注自己的乳房,做好乳房保养护理,积极进行防治,减少乳腺疾病的发生几率,做个魅力女人。更多相关内容,推荐阅读:乳房保健操 让胸部更坚挺

 

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