预防乳腺增生支招：自我按摩法
小刀 2014-11-18 17:02:00
乳腺增生是女性常见的乳腺疾病，如果不注意防治会带来严重后果，甚至会演变为乳腺癌。那么，预防乳腺增生该怎么做？下面小编为大家介绍一种自我按摩预防乳腺增生的方法，一起来学学吧。
按摩至少可以防治乳头内陷、乳腺增生，在发育阶段开始进行按摩，还能防止乳头内陷、乳腺管堵塞，促进乳腺健康发育、预防乳腺发育不良起到很好的作用哦，以下是按摩乳房的具体做法：
1、以大拇指和食指捏住乳头根部，将乳头向外牵拉，以防止乳头内陷、乳腺管堵塞，每边20～40次后次。对于乳头轻、中度内陷的先将乳头拉出后再按以上方法，增加牵拉次数。
2、以大拇指一边，另外四指合拢为一边，虎口张开，从两边胸部的外侧往中央推，以防胸部外扩，每边20～40次。
3、以大拇指一边，另外四指合拢为一边，虎口张开，手保持同样的形状，从左胸开始。左手从外侧将左乳向中央推，推到中央后同时用右手从左乳下方将左乳往上推，要一直推到锁骨处。两只手交错着推左乳。重复20～40次以后，换右乳。可以防止乳房下垂。
4、手做成罩子状，五指稍分开，握抓乳房，从乳房基底部往乳头方向作提拉动作。重复20～40次。
5、双手放在乳晕上方，绕着乳房作螺旋状按摩，每边重复20～40次。
6、左侧做完，换过手来，以同样的步骤做右侧一遍。全程下来，大约半个小时。
小编提醒：女性朋友要重视乳腺疾病的存在，时刻关注自己的乳房，做好乳房保养护理，积极进行防治，减少乳腺疾病的发生几率，做个魅力女人。更多相关内容，推荐阅读：乳房保健操 让胸部更坚挺
本文部分内容来源于网络，如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。
